Joga mora vsebovati naslednje tehnike: telesne vaje, dihalne vaje in tehnike sproščanja. Če imamo vse tri vrste tehnike je to idealna kombinacija pri jogi. Telesna in duševna sproščenost sta temelja pravilnega izvajanja vseh jogijskih vaj saj omogočata, da zaznamo vse učinke vaj. Zadostuje že, da imamo nekaj minut zaprte oči in se sproščamo. Joga nam vzame približno dnevno eno uro časa. Takšna ura vadbe najlepša in najmirnejša ura dneva. Joga nas osveži in izboljša počutje, pa tudi omogoča hujšanje.
ko izvajamo jogijske vaje se ne smemo ozirati na cilj. Joga nam da pravi učinek, ki ga želimo doseči, ko začnemo s telesnimi in dihalnimi vajami.
Joga priporoča polnovredno laktovegetarijansko hrano, ki vsebuje vse življenjsko potrebne elemente kot so: minerali in vitamini. Tovrstno prehranjevanje nam ohranja zdravje in nas varuje pred raznimi boleznimi.